5 RESEP JUS SEHAT UNTUK TUBUH YANG LEBIH BUGAR
Image by Moyo Studio
Jus merupakan cara yang lezat dan menyegarkan untuk meningkatkan asupan nutrisi harian. Dengan bahan-bahan segar dan alami, jus dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan seperti meningkatkan daya tahan tubuh, memperbaiki kesehatan saluran pencernaan, hingga membantu detoksifikasi. Berikut adalah beberapa resep jus sehat yang bisa Anda coba di rumah untuk mendukung gaya hidup sehat.
1. Jus Hijau Detoksifikasi
Image by Kaycco
Bahan
- 1 buah apel hijau
- 30 gram bayam segar
- 1 buah mentimun
- 1 buah lemon (peras airnya)
- 1 ruas jahe
- 200mL air kelapa
Cara membuat
- Cuci bersih semua bahan.
- Potong apel, mentimun, dan jahe menjadi bagian-bagian kecil.
- Masukkan semua bahan ke dalam blender, tambahkan air kelapa, lalu blender hingga halus.
- Tuang jus ke dalam gelas, dan nikmati.
Manfaat
Jus hijau ini kaya akan antioksidan dan serat, yang membantu dalam proses detoksifikasi tubuh. Di sisi lain, jahe dan lemon memberikan rasa segar, sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Jus Wortel dan Jeruk
Image by piotrszczepanekfotoart
Bahan
- 3 buah wortel
- 2 buah jeruk manis
- ½ buah lemon (peras airnya)
- 1 sendok teh madu (opsional)
Cara membuat
- Kupas wortel dan jeruk, lalu potong-potong.
- Masukkan wortel dan jeruk ke dalam blender. Lalu tambahkan air lemon, dan madu jika diinginkan.
- Blender hingga halus, lalu saring jusnya jika diperlukan.
- Tuang jus ke dalam gelas, dan nikmati.
Manfaat
Jus ini kaya akan vitamin A, yang sangat baik untuk kesehatan mata secara keseluruhan. Selain itu, jeruk dan lemon memberikan tambahan vitamin C yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Jus Buah Naga dan Stroberi
Image by Ika Rakhmawati Hilal
Bahan
- ½ buah naga merah
- 5-7 buah stroberi
- 100mL air kelapa
- 1 sendok makan chia seed (rendam dalam air terlebih dahulu selama 15 menit)
Cara membuat
- Kupas dan potong buah naga menjadi bagian-bagian kecil.
- Masukkan buah naga dan stroberi ke dalam blender.
- Tambahkan air kelapa dan chia seed yang sudah direndam.
- Blender hingga halus dan sajikan segera.
Manfaat
Buah naga dan stroberi kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan kulit dan melawan radikal bebas.
4. Jus Apel dan Seledri
Image by Id-art
Bahan
- 2 buah apel hijau
- 2 batang seledri
- ½ buah lemon (peras airnya)
- 100mL air dingin
Cara membuat
- Cuci bersih apel dan seledri, lalu potong-potong.
- Masukkan apel, seledri, dan air lemon ke dalam blender.
- Tambahkan air dingin, lalu blender hingga halus.
- Saring jus jika diperlukan. Lalu, tuang ke gelas dan nikmati.
Manfaat
Jus ini membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah berkat kandungan serat dalam apel dan seledri. Lemon menambah rasa segar dan juga meningkatkan metabolisme.
5. Jus Semangka dan Mint
Image by Vladislav Chusov
Bahan
- 300 gram semangka (potong-potong)
- ½ buah mentimun
- 5-7 lembar daun mint segar
- 100mL air dingin
Cara membuat
- Potong semangka dan mentimun menjadi bagian-bagian kecil.
- Masukkan semangka, mentimun, dan daun mint ke dalam blender.
- Tambahkan air dingin, lalu blender hingga halus.
- Saring jusnya. Lalu, tuang ke gelas dan nikmati.
Manfaat
Selain menyegarkan, jus ini dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama saat cuaca panas. Semangka dan mentimun kaya akan air dan vitamin, yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Tips Untuk Membuat Jus Sehat
Berikut adalah beberapa tips yang dapat diambil saat membuat jus yang sehat:
- Gunakan bahan-bahan segar dan organik untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jus.
- Minum jus segera setelah dibuat untuk menghindari oksidasi yang dapat mengurangi kandungan nutrisi.
- Tambahkan superfood seperti chia seeds, flaxseeds, atau spirulina untuk meningkatkan nilai gizi jus Anda.
Penutup
Dengan memasukkan jus sehat ke dalam rutinitas harian Anda, tubuh akan mendapatkan asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap bugar dan sehat. Selamat mencoba!