8 MANFAAT KURMA UNTUK BERBUKA PUASA

8 MANFAAT KURMA UNTUK BERBUKA PUASA
Image by Drazen Zigic

Berbuka puasa dengan memakan buah kurma merupakan sunnah yang dianjurkan dalam Islam. Selain mengikuti kebiasaan Rasulullah SAW, mengkonsumsi kurma saat berbuka juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Buah kecil yang berasal dari Timur Tengah ini kaya akan nutrisi, yang dapat membantu mengembalikan energi setelah seharian berpuasa. Dalam artikel ini, kami akan membahas lebih dalam mengenai berbagai manfaat kurma untuk berbuka puasa, serta alasan mengapa buah ini sangat baik dikonsumsi saat iftar.

Manfaat Kurma Untuk Berbuka Puasa

Mengkonsumsi kurma saat berbuka puasa sangat bermanfaat bagi tubuh karena dapat:

1. Mengembalikan energi dengan cepat

Kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa, yang mudah diserap oleh tubuh. Setelah berjam-jam berpuasa, kadar gula dalam darah cenderung menurun, sehingga mengkonsumsi kurma dapat membantu mengembalikan energi dengan cepat, dan menghindari rasa lemas.

2. Mencegah gangguan pencernaan

Saat berbuka, langsung mengkonsumsi makanan berat dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung atau sakit perut. Kurma, yang kaya akan serat alami, dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, yang sering terjadi selama bulan puasa.

3. Menjaga keseimbangan cairan

Kurma mengandung mineral penting seperti kalium dan magnesium, yang dapat membantu jaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Hal tersebut sangat penting setelah seharian menahan haus, karena tubuh kehilangan banyak cairan selama puasa.

4. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan kalium dalam kurma juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung dengan membantu mengontrol tekanan darah. Selain itu, kurma juga mengandung antioksidan yang dapat mengurangi risiko peradangan dan penyakit kardiovaskular.

5. Meningkatkan fungsi otak

Kurma mengandung vitamin B6, yang berperan penting dalam meningkatkan fungsi otak. Nutrisi ini membantu produksi neurotransmitter, yang dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, sehingga sangat baik dikonsumsi saat berbuka untuk menjaga fokus dalam menjalankan ibadah.

6. Membantu detoksifikasi tubuh

Puasa membantu tubuh melakukan proses detoksifikasi alami dengan mengeluarkan racun dari tubuh. Kandungan serat dan antioksidan dalam kurma mendukung proses ini dengan membantu membersihkan saluran pencernaan, dan memperbaiki metabolisme tubuh.

7. Meningkatkan kesehatan tulang

Kurma mengandung kalsium, fosfor, dan magnesium, yang penting untuk menjaga kesehatan tulang. Mengkonsumsi kurma saat berbuka puasa dapat membantu memenuhi kebutuhan mineral ini, terutama bagi orang yang rentan terhadap masalah tulang seperti osteoporosis.

8. Bantu jaga berat badan

Meskipun kurma mengandung gula alami, buah ini rendah lemak, dan kaya akan serat, yang membuat tubuh terasa kenyang lebih lama. Hal tersebut dapat mencegah konsumsi makanan berlebihan saat berbuka, dan membantu jaga berat badan selama bulan puasa.

Cara Mengkonsumsi Kurma Saat Berbuka Puasa

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari kurma saat berbuka, berikut adalah beberapa cara mengkonsumsinya:

Makan 3 butir kurma, dengan segelas air putih atau susu sebagai menu berbuka yang sehat.
Buat jus kurma dengan mencampurnya dengan susu atau yogurt, untuk minuman yang menyegarkan.
Menambahkan kurma ke dalam smoothie atau makanan berbuka lainnya sebagai pemanis alami.

Kesimpulan

Kurma adalah pilihan yang sangat baik untuk berbuka puasa karena kaya akan nutrisi yang membantu mengembalikan energi, menjaga keseimbangan cairan, dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, kurma juga memiliki banyak manfaat bagi pencernaan, jantung, dan otak, membuatnya menjadi makanan yang ideal untuk mengawali berbuka dengan cara yang sehat.

Dengan menjadikan kurma sebagai bagian dari menu berbuka, Anda tidak hanya mengikuti sunnah Rasulullah SAW, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa.