ALTITUDE SICKNESS (SOROCHE): GEJALA, CARA MENGATASINYA DAN LANGKAH PENCEGAHAN YANG BISA DIAMBIL

Image by Lex_16

Pendakian gunung atau perjalanan ke daerah yang tinggi merupakan pengalaman menarik bagi banyak orang. Namun, di balik keindahan pemandangan yang menakjubkan, ada risiko tersendiri yang perlu diperhatikan, yaitu penyakit ketinggian. Artikel ini akan membahas lebih dalam tentang apa itu altitude sickness, gejalanya, serta cara-cara mengatasi dan mencegahnya.

Apa Itu Altitude Sickness?

Altitude sickness, atau dikenal juga sebagai Soroche atau acute mountain sickness (AMS), adalah kondisi medis yang terjadi ketika seseorang berada pada ketinggian tertentu di atas permukaan laut. Kondisi ini umumnya muncul pada ketinggian di atas 2.500 meter (sekitar 8.200 kaki) dan dapat memengaruhi siapa saja, tanpa memandang tingkat kebugaran fisik.

Gejala Altitude Sickness

Altitude sickness dapat memiliki berbagai gejala, mulai dari ringan hingga parah. Gejala umumnya mulai muncul dalam 6-12 jam setelah tiba di ketinggian tinggi. Berikut adalah beberapa gejala yang sering terjadi:

1. Sakit kepala

Gejala paling umum dari altitude sickness adalah sakit kepala yang terasa parah dan terus-menerus. Hal ini disebabkan oleh penurunan tekanan udara dan kurangnya oksigen di ketinggian.

2. Mual dan muntah

Beberapa orang juga mengalami mual dan muntah sebagai respons terhadap perubahan ketinggian.

3. Gangguan tidur

Kesulitan tidur atau insomnia seringkali terjadi pada orang yang menderita altitude sickness.

4. Kelelahan dan lemah

Seseorang yang mengalami altitude sickness mungkin merasa lebih lelah dan lemah daripada biasanya.

5. Nafsu makan menurun

Altitude sickness juga dapat menyebabkan penurunan nafsu makan, yang dapat mempengaruhi energi dan daya tahan tubuh.

Cara Mengatasi Altitude Sickness

Meskipun altitude sickness dapat menjadi pengalaman yang tidak nyaman, ada beberapa cara untuk mengatasi gejalanya. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil jika Anda atau orang lain mengalami altitude sickness:

1. Istirahat dan aklimatisasi

Memberikan waktu bagi tubuh untuk beradaptasi dengan ketinggian dapat membantu mengurangi gejala altitude sickness. Hindari pendakian yang terlalu cepat dan berikan waktu untuk istirahat di ketinggian tertentu sebelum melanjutkan perjalanan.

2. Cukup minum air

Penting untuk tetap terhidrasi di ketinggian tinggi. Minumlah air secara teratur untuk mencegah dehidrasi, yang dapat memperburuk gejala altitude sickness.

3. Hindari alkohol dan rokok

Alkohol dan rokok dapat memperburuk gejala altitude sickness, jadi sebaiknya hindari selama berada di ketinggian tinggi.

4. Obat-obatan

Beberapa obat-obatan, seperti acetazolamide, dapat mengurangi gejala altitude sickness. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat-obatan apapun.

5. Turun ke ketinggian lebih rendah

Jika gejala altitude sickness tidak membaik, segera turun ke ketinggian yang lebih rendah. Hal ini dapat membantu tubuh pulih dan mengurangi risiko komplikasi.

Pencegahan Altitude Sickness

Selain mengatasi gejala altitude sickness, ada beberapa langkah pencegahan yang dapat diambil sebelum memulai perjalanan ke ketinggian tinggi:

1. Aklimatisasi

Lakukan perjalanan secara bertahap dan berikan waktu bagi tubuh untuk beradaptasi dengan ketinggian. Hindari pendakian yang terlalu cepat dan berikan waktu untuk beristirahat di ketinggian tertentu.

2. Pertahankan hidrasi

Minumlah air secukupnya sebelum, selama dan setelah perjalanan ke ketinggian tinggi. Hindari konsumsi alkohol dan kafein karena dapat menyebabkan dehidrasi.

3. Hindari beban berat

Jangan membawa beban yang terlalu berat selama perjalanan ke ketinggian tinggi, karena hal tersebut dapat meningkatkan risiko altitude sickness.

4. Konsultasi dengan dokter

Jika Anda memiliki riwayat medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan perjalanan ke ketinggian tinggi.

Kesimpulan

Altitude sickness, atau soroche, adalah kondisi medis yang perlu diperhatikan saat melakukan perjalanan ke daerah dengan ketinggian tinggi. Mengetahui gejala, cara mengatasi dan langkah-langkah pencegahannya dapat membantu memastikan pengalaman perjalanan yang aman dan menyenangkan. Penting untuk selalu mendengarkan tubuh dan segera mengambil tindakan jika gejala altitude sickness muncul. Dengan persiapan dan pemahaman yang baik, Anda dapat menikmati keindahan alam di ketinggian tanpa khawatir akan altitude sickness.