APAKAH BENAR, MINUM AIR DINGIN BERBAHAYA BAGI KESEHATAN? ATAU HAL TERSEBUT HANYA SEBUAH MITOS?

Image by Bebenjy

Sudah bukan rahasia lagi, air putih adalah elemen penting bagi kehidupan kita. Para dokter, ilmuwan dan ahli gizi sering mengingatkan kita seberapa pentingnya menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan meminum air yang cukup setiap hari. Namun, ada beberapa mitos yang menyatakan bahwa minum air dingin dapat berdampak negatif bagi kesehatan tubuh. Apakah hal tersebut benar? Mari kita telusuri apakah ada kebenaran di balik mitos ini.

Mitos Minum Air Dingin Tidak Baik Untuk Tubuh

Berikut adalah 3 mitos umum yang sering dikaitkan dengan minum air dingin.

1. Minum air dingin dapat menggumpalkan lemak tubuh

Pertama-tama, mari kita lihat mitos yang menyatakan bahwa minum air dingin dapat menggumpalkan lemak dalam tubuh. Tidak ada bukti ilmiah yang meyakinkan untuk mendukung mitos ini. Tubuh manusia memiliki suhu yang konstan. Oleh karena itu, minum air dingin tidak akan mengubah suhu internal tubuh secara signifikan. Lemak tidak akan menggumpal hanya karena kontak dengan air dingin.

2. Minum air dingin dapat mengganggu saluran pencernaan dan penyerapan nutrisi

Selanjutnya, ada mitos juga bahwa minum air dingin dapat mengganggu proses pencernaan dan penyerapan nutrisi. Sejumlah orang percaya bahwa air dingin dapat menyebabkan penyempitan pada saluran pencernaan dan menghambat pencernaan makanan. Lagi-lagi, tidak ada bukti ilmiah yang kuat untuk mendukung klaim ini. Saluran pencernaan manusia sangat efisien dalam menyerap nutrisi dari makanan yang dikonsumsi, terlepas dari suhu air yang diminum. Selama orang itu menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, minum air dingin tidak akan mengganggu proses pencernaan dan penyerapan nutrisi secara signifikan.

Namun, bagi orang yang sedang mengalami gangguan pencernaan tertentu mungkin akan mengalami ketidaknyamanan setelah minum air dingin. Hal ini dapat disebabkan oleh respons tubuh mereka terhadap suhu yang lebih rendah. Beberapa gejala lainnya bagi orang yang minum air dingin saat mengalami gangguan pencernaan tertentu termasuk kram perut atau sakit kepala. Namun secara umum, minum air dingin tidak berbahaya bagi saluran pencernaan.

3. Minum air dingin dapat menyebabkan gigi ngilu

Ada juga mitos dimana air dingin dapat menyebabkan gigi ngilu. Mitos tersebut benar dan sudah dibuktikan oleh sejumlah penelitian. Orang yang memiliki sensitivitas gigi atau masalah gigi lainnya mungkin merasa lebih sensitif terhadap air dingin. Gejala utama yang akan dialami adalah ngilu pada gigi. Menurut halodoc, penyebab gigi terasa ngilu ketika minum air dingin adalah karena lapisan pelindung gigi, atau enamel, mengalami pengikisan, atau karena akar gigi terpapar air dingin. Dalam kasus ini, sebaiknya minum air suhu ruangan atau air hangat karena lebih nyaman bagi gigi.

Manfaat Kesehatan Air Dingin

Di sisi lain, minum air dingin malah justru memiliki beberapa manfaat kesehatan bagi tubuh. Ketika minum air dingin, tubuh harus mengeluarkan energi untuk memanaskan air tersebut agar sesuai dengan suhu tubuh. Proses ini dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh secara singkat. Selain itu, minum air dingin dapat memberikan sensasi kesegaran dan membantu meringankan rasa haus lebih efektif, terutama dalam cuaca panas.

Kesimpulan

Dalam kesimpulan, minum air dingin tidak secara langsung berbahaya bagi kesehatan tubuh. Kebanyakan klaim negatif terhadap minum air dingin tidak didukung oleh bukti ilmiah yang kuat. Namun, beberapa orang mungkin mengalami ketidaknyamanan atau sensitivitas tertentu terhadap air dingin, terutama bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan atau sensitivitas gigi.

Perlu diingat bahwa minum air dingin bukanlah faktor utama yang menentukan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Yang terpenting adalah memastikan bahwa Anda cukup minum air setiap hari, baik itu air dingin, air suhu ruangan atau air hangat. Jumlah air yang direkomendasikan dapat bervariasi tergantung pada kebutuhan individu, aktivitas fisik dan kondisi lingkungan. Jangan lupa juga untuk memperhatikan kualitas air yang diminum. Pastikan air yang diminum bersih dan bebas kontaminan.