MANFAAT KESEHATAN KIWI UNTUK TUBUH, BISA MEREDAKAN PENYAKIT ASMA!

Image by jcomp

Banyak yang tidak ketahui, bahwa buah kiwi, atau Actinidia Deliciosa, sebetulnya berasal dari China, bukan dari Selandia Baru. Biji buah kiwi dibawa ke Selandia Baru pada tahun 1904 oleh kepala sekolah Whanganui Girls’ College, yaitu Mary Isabel Fraser. Buah kiwi juga dikenal sebagai ‘Kiwifruit’ atau ‘Chinese Gooseberries”. Karakteristik buah kiwi yang unik adalah kulitnya yang berwarna coklat dan memiliki tekstur yang sedikit berbulu. Daging dari buah kiwi berwarna hijau atau kuning tua, dan memiliki cita rasa asam dan manis namun menyegarkan. Buah kiwi bisa dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi berbagai macam minuman dan makanan. Salah satu makanan yang tergolong sebagai ‘superfood’, ada banyak sekali gizi penting yang terkandung dalam buah kiwi yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Lantas, apa saja kandungan gizi dan manfaat kesehatan buah kiwi? Baca terus artikelnya.

Kandungan gizi

Menurut United States Department of Agriculture, setiap ± 100 gram kiwi mengandung:

Selain itu, buah kiwi juga kaya akan antioksidan dan air, serta beberapa mineral penting lainnya, seperti kalium, magnesium, zinc dan fosfor.

Baca Juga: MENGENALI SUPERFOOD DAN JENIS MAKANAN DALAM KELOMPOK SUPERFOOD

Manfaat Kesehatan

Berikut adalah 5 manfaat buah kiwi untuk kesehatan tubuh.

1. Menstabilkan tekanan darah

Manfaat kesehatan kiwi yang pertama adalah kemampuannya untuk menstabilkan tekanan darah, hingga risiko penyakit lain. Hal ini karena berkat adanya kandungan antioksidan vitamin C di dalamnya. Sejumlah penelitian sudah membuktikan bahwa vitamin C mampu untuk mencegah risiko seseorang terkena penyakit yang muncul akibat dari tekanan darah tinggi. Tak hanya itu saja, melainkan berkat adanya kandungan antioksidan yang tinggi, maka bisa cegah penyakit kanker dan jantung.

2. Meredakan penyakit asma

Siapa sangka, berkat kandungan vitamin C dan antioksidannya yang tinggi, buah kiwi juga mampu meredakan gejala asma. Pasalnya, sejumlah penelitian telah berhasil membuktikan bahwa terdapat perbaikan kondisi paru-paru pada seseorang yang mengonsumsi buah ini. Apabila secara teratur mengkonsumsi buah kiwi, maka bagi penderita penyakit asma bisa sembuh secara perlahan. Selain itu, mengkonsumsi buah kiwi juga bisa mengurangi sesak napas atau mengi pada penderita asma.

3. Meningkatkan kesehatan kulit

Manfaat kesehatan kiwi selanjutnya adalah kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan kulit. Setiap ± 100 gram kiwi mengandung sebanyak 75 miligram vitamin C. Oleh karena itu, dengan mengkonsumsi buah kiwi, kebutuhan asupan vitamin C oleh seorang dewasa sudah terpenuhi.

Vitamin C ini akan berkontribusi pada produksi kolagen, komponen kunci dalam organ kulit dan sel, serta bisa mempercepat penyembuhan luka. Walaupun efektifitasnya tidak sama dengan mengkonsumsi suplemen kolagen, siapa sangka ternyata buah kiwi sangat bagus untuk kesehatan kulit. Selain itu kandungan antioksidan tokoferol juga dapat mencegah sejumlah penyakit kulit.

4. Menjaga sistem pencernaan

Buah kiwi juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan dan mengatasi masalah pencernaan. Hal tersebut dikarenakan buah kiwi bisa bertindak sebagai prebiotik dan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Selain itu, buah kiwi juga mengandung serat yang relatif banyak, yaitu sekitar 3 gram per ± 100 gram buah kiwi. Serat dapat melancarkan proses pencernaan dengan membantu meningkatkan jumlah air di usus. Dengan demikian, tinja yang dibentuk dalam usus akan bertekstur lebih lunak, sehingga buang air besar juga akan lebih lancar. Selain itu, serat juga mampu mencegah seseorang terkena konstipasi dan sembelit.

5. Baik untuk kesehatan tulang

Kandungan vitamin K, fosfor dan kalsium dalam buah kiwi sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Kandungan vitamin K pada 1 buah kiwi bisa memenuhi sekitar 20 hingga 30% dari total kebutuhan harian seorang dewasa. Selain itu, berkat kandungan antioksidannya, buah kiwi juga mengandung serotonin yang berepan dalam tidur nyenyak.

Rekomendasi TheHealthyBelly
	Sunpride - Kiwi Sungold Zespri 6 Memiliki cita rasa manis Mengandung serat larut dan tidak larut untuk mendukung kesehatan pencernaan Kaya akan Vitamin C Memiliki Indeks Glikemik yang rendah Mengandung kalium untuk menjaga keseimbangan cairan dan elekrolit dalam tubuh Mengandung folat, nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel Tersedia di: Shopee, Lazada

Kesimpulan

Meski memiliki sejumlah kandungan gizi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, buah kiwi tidak aman untuk dikonsumsi oleh semua orang. Buah kiwi sangat tidak dianjurkan bagi penderita penyakit ginjal atau kantung empedu. Hal tersebut disebabkan oleh kandungan asam oksalat yang dapat mengkristal dan menyebabkan masalah kesehatan bagi penderita penyakit ginjal dan kantung empedu. Selain itu, buah kiwi juga mengandung zat enzim yang mengandung latek. Zat tersebut bisa menyebabkan alergi apabila seseorang memiliki alergi terhadap buah-buahan latek. Jika memiliki riwayat alergi atau penyakit tertentu, terutama penderita penyakit ginjal atau kantung empedu, sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan apakah buah kiwi aman untuk dikonsumsi atau tidak.