PTSD: PENYEBAB, GEJALA DAN CARA MENGATASINYA

PTSD: PENYEBAB, GEJALA DAN CARA MENGATASINYA
Image by AndreyPopov

Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) adalah gangguan mental yang bisa terjadi setelah seseorang mengalami atau menyaksikan peristiwa traumatis. Trauma ini bisa berasal dari berbagai kejadian seperti kecelakaan, bencana alam, kekerasan fisik atau seksual, peperangan, atau kehilangan orang terdekat. PTSD dapat mempengaruhi kehidupan sehari-hari seseorang dan menyebabkan gangguan emosional yang serius.

Penyebab PTSD

PTSD bisa terjadi akibat berbagai faktor yang berkaitan dengan pengalaman traumatis, seperti:

1. Paparan peristiwa traumatis

Seseorang yang mengalami kejadian mengancam jiwa, seperti kecelakaan parah, serangan fisik, atau pelecehan seksual, memiliki risiko lebih tinggi terkena PTSD.

2. Durasi dan intensitas trauma

Semakin lama dan semakin intens trauma yang dialami, semakin besar kemungkinan seseorang mengalami PTSD.

3. Faktor genetik dan biologis

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa individu dengan riwayat keluarga yang memiliki gangguan kecemasan lebih rentan mengalami PTSD.

4. Kurangnya dukungan sosial

Orang yang tidak memiliki dukungan emosional dari keluarga atau teman setelah mengalami trauma lebih mungkin mengalami PTSD.

5. Ketidakseimbangan hormon dan fungsi otak

PTSD dapat dikaitkan dengan perubahan kimia otak, terutama dalam hal produksi hormon stres seperti kortisol dan adrenalin.

Gejala PTSD

Gejala PTSD bisa bervariasi, tetapi umumnya dikategorikan menjadi empat jenis utama:

1. Intrusi (Kenangan yang mengganggu)

Mimpi buruk atau flashback tentang peristiwa traumatis
Pikiran yang tidak diinginkan dan sulit dikendalikan terkait trauma
Reaksi fisik seperti jantung berdebar atau berkeringat ketika mengingat kejadian tersebut

2. Penghindaran (Avoidance)

Menghindari tempat, orang, atau situasi yang mengingatkan pada trauma
Menghindari membicarakan atau memikirkan peristiwa traumatis

3. Perubahan negatif dalam pikiran dan suasana hati

Merasa bersalah atau menyalahkan diri sendiri atas kejadian yang terjadi
Hilangnya minat pada aktivitas yang sebelumnya disukai
Kesulitan membangun hubungan dengan orang lain
Merasa terisolasi atau putus asa

4. Perubahan dalam reaksi emosional dan fisik

Mudah terkejut atau merasa tegang sepanjang waktu
Sulit tidur atau mengalami insomnia
Ledakan emosi, seperti mudah marah atau frustrasi
Kesulitan berkonsentrasi

Cara Mengatasi PTSD

Meskipun PTSD bisa menjadi kondisi yang mengganggu, ada beberapa cara untuk mengelola dan mengatasinya:

1. Terapi Psikologis

Terapi Kognitif Perilaku (CBT): Membantu mengubah pola pikir negatif terkait trauma
Terapi Paparan (Exposure Therapy): Membantu penderita menghadapi trauma secara bertahap dalam lingkungan yang aman
Terapi EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): Teknik yang membantu penderita PTSD memproses kenangan traumatis dengan gerakan mata

2. Penggunaan obat-obatan

Antidepresan: Seperti selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi
Obat penstabil mood: Dapat digunakan untuk mengatasi perubahan emosi yang ekstrem
Obat antipsikotik: Digunakan dalam kasus PTSD yang lebih parah

3. Dukungan sosial

Berbicara dengan keluarga atau teman dekat tentang perasaan yang dialami
Bergabung dengan kelompok dukungan PTSD untuk berbagi pengalaman dengan orang lain yang mengalami kondisi serupa

4. Teknik relaksasi dan mindfulness

Meditasi dan pernapasan dalam untuk mengurangi stres dan kecemasan
Yoga atau olahraga ringan untuk membantu meningkatkan suasana hati

5. Mengadopsi gaya hidup sehat

Cukup tidur dan jaga pola makan sehat
Menghindari alkohol dan narkoba, karena dapat memperburuk gejala PTSD
Melakukan aktivitas yang menyenangkan dan bisa mengalihkan pikiran dari trauma

Kesimpulan

PTSD adalah gangguan mental yang serius tetapi bisa diatasi dengan terapi yang tepat, dukungan sosial, dan perubahan gaya hidup yang sehat. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami gejala PTSD, sangat penting untuk mencari bantuan profesional agar dapat menjalani kehidupan yang lebih baik.