TENNIS ELBOW (LATERAL EPICONDYLITIS): PANDUAN LENGKAP TENTANG GEJALA, PENYEBAB DAN CARA MENGOBATINYA

TENNIS ELBOW (LATERAL EPICONDYLITIS): PANDUAN LENGKAP TENTANG GEJALA, PENYEBAB DAN CARA MENGOBATINYA
Image by Vasyl Dolmatov

Apakah Anda sering merasa nyeri di siku saat beraktivitas? Jika iya, Anda mungkin mengalami yang disebut "tennis elbow" atau dalam istilah medisnya dikenal sebagai lateral epicondylitis. Meskipun disebut tennis elbow, kondisi ini tidak hanya terjadi pada pemain tenis, tetapi juga pada orang-orang yang melakukan aktivitas yang melibatkan gerakan berulang pada lengan, seperti mengangkat barang yang berat atau memegang alat-alat berat.

Apa Itu Tennis Elbow?

Tennis elbow adalah suatu kondisi di mana terjadi peradangan, atau kerusakan pada tendon yang menghubungkan otot lengan bagian luar dengan tulang di siku. Hal ini biasanya disebabkan oleh gerakan berulang yang membebani tendon tersebut. Meskipun tidak menimbulkan ancaman serius bagi kesehatan, tennis elbow dapat menyebabkan rasa nyeri yang cukup mengganggu dan bahkan membatasi aktivitas sehari-hari.

Gejala Tennis Elbow

Gejala yang paling umum dari tennis elbow adalah nyeri pada lengan bagian luar, tepatnya di atas siku. Nyeri ini biasanya menjadi lebih buruk saat melakukan aktivitas tertentu, seperti menggenggam benda atau menekan dengan kuat menggunakan tangan. Selain itu, gejala lain yang mungkin Anda alami termasuk:

Kesulitan menggerakkan atau menekuk lengan
Kekakuan pada otot lengan
Sensasi terbakar atau kesemutan pada lengan

Penyebab Tennis Elbow

Tennis elbow disebabkan oleh overuse, atau penggunaan berlebihan pada otot dan tendon di sekitar siku. Aktivitas yang berulang-ulang, seperti memukul bola tenis, mengangkat barang berat secara berulang, atau bahkan menggunakan mouse komputer dengan posisi yang salah dapat menyebabkan kondisi ini. Selain itu, faktor-faktor seperti usia, kurangnya pemanasan sebelum aktivitas fisik, dan postur tubuh yang buruk juga dapat meningkatkan risiko terkena tennis elbow.

Diagnosis Dan Pengobatan

Jika Anda mengalami gejala yang mengarah pada tennis elbow, penting untuk segera mencari bantuan medis. Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan mungkin merekomendasikan pemeriksaan tambahan, seperti x-ray atau MRI, untuk memastikan diagnosis yang akurat.

Pengobatan untuk tennis elbow biasanya meliputi kombinasi dari beberapa pendekatan, termasuk:

1. Istirahat

Berikan istirahat yang cukup pada lengan yang terkena tennis elbow agar tendon dapat pulih dengan baik.

2. Terapi fisik

Latihan fisioterapi dapat menguatkan otot-otot sekitar siku dan meningkatkan fleksibilitas.

3. Menggunakan pelindung siku

Menggunakan pelindung siku saat melakukan aktivitas yang bisa membebani siku dapat membantu mengurangi tekanan pada tendon.

4. Mengkonsumsi obat-obatan

Dokter dapat meresepkan obat pereda nyeri atau anti inflamasi untuk mengurangi rasa nyeri dan peradangan.

5. Terapi injeksi

Injeksi kortikosteroid dapat diberikan langsung ke area yang terkena untuk mengurangi peradangan.

6. Pembedahan

Dalam kasus yang parah, pembedahan untuk memperbaiki tendon yang rusak mungkin diperlukan.

Cara Mencegah Tennis Elbow

Meskipun tidak bisa dihindari sepenuhnya, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi risiko terkena tennis elbow. Beberapa tips pencegahan yang dapat Anda terapkan adalah:

1. Pemanasan dan pendinginan

Lakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik dan pendinginan setelahnya untuk mengurangi risiko cedera.

2. Teknik yang benar

Pastikan Anda menggunakan teknik yang benar saat melakukan aktivitas yang melibatkan gerakan berulang pada lengan.

3. Menghindari overuse

Hindari melakukan aktivitas yang membebani lengan secara berlebihan atau terlalu sering.

4. Pergantian posisi

Jika Anda sering menggunakan mouse komputer, pertimbangkan untuk menggunakan mouse dengan desain ergonomis atau mengubah posisi kerja secara teratur.

5. Latihan penguatan

Melakukan latihan penguatan otot-otot lengan secara teratur dapat membantu mengurangi risiko terkena cedera.

Kesimpulan

Dengan memahami gejala, penyebab, dan pengobatan untuk tennis elbow, Anda dapat mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mencegah dan mengelola kondisi ini. Penting untuk mengambil tindakan segera jika Anda mengalami gejala yang mengarah pada tennis elbow untuk mencegah komplikasi lebih lanjut. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau untuk mendapatkan saran dan perawatan lebih lanjut.