10 MANFAAT KESEHATAN BUAH NAGA BAGI TUBUH, KULIT DAN IBU HAMIL

Image by 8photo / freepik

Buah naga, atau juga dikenal sebagai pitahaya, adalah buah tropis yang kaya vitamin C, B1, B2 dan B3, serta mineral seperti zat besi, kalsium dan fosfor. Ciri-ciri buah naga adalah memiliki kulit berwarna merah atau kuning cerah dengan daging buah yang berwarna ungu atau putih dan berbintik-bintik. Tampilannya yang unik, rasanya yang manis dan julukan superfood telah membuatnya populer di kalangan pecinta kuliner dan makanan sehat. Buah naga dapat tumbuh dengan baik di daerah tropis dan subtropis di Amerika Selatan dan Asia. 

Fakta Nutrisi:

Setiap ± 170 gram buah naga mengandung:

Apa saja manfaat untuk tubuh dari buah naga?

1. Bantu menjaga berat badan

Buah naga memiliki jumlah serat yang tinggi dan kalori yang sangat rendah. Karena itu, buah naga bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama. Buah naga adalah buah yang tepat untuk menjaga berat badan karena membuat  kenyang lebih lama.

2. Jantung sehat

Buah naga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan mengisi kembali dengan kolesterol yang baik. Buah naga adalah sumber monounsaturated fats atau lemak tak jenuh yang sangat baik seperti likopen dan betalain. Biji dalam buah naga juga kaya dengan omega-3 dan omega-9, lemak baik yang penting untuk memelihara kesehatan jantung.

3. Melancarkan sistem pencernaan

Buah naga bisa bantu melancarkan sistem pencernaan karena mengandung probiotik alami; oligosakarida yang baik untuk sistem pencernaan dan memiliki kandungan serat yang tinggi. Serat yang tinggi dapat membantu pencernaan yang buruk dan sembelit.

4. Antioksidan yang tinggi

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang menyebabkan kerusakan sel, yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit. Salah satu cara untuk mengatasi radikal bebas adalah dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah naga. Antioksidan bekerja dengan menetralkan radikal bebas, sehingga mencegah kerusakan sel dan peradangan. Studi menunjukkan bahwa diet yang tinggi antioksidan dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, diabetes dan radang sendi.

Buah naga mengandung beberapa jenis antioksidan kuat, di antaranya:

• Vitamin C: Mengonsumsi vitamin C bisa mengurangi risiko kanker kepala dan leher
• Betalains: Bisa melawan stres oksidatif dan mungkin mencegah pertumbuhan sel kanker
• Carotenoids: Mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung

Antioksidan bekerja paling baik bila dimakan secara alami dalam makanan, bukan dalam bentuk pil atau sebagai suplemen. Suplemen antioksidan mungkin memiliki efek berbahaya, dan meminumnya tanpa pengawasan medis tidak dianjurkan.

RESEP SMOOTHIES : BUAH NAGA + PISANG	RESEP CHIA SEED + BUAH NAGA

5. Mencegah diabetes

Tingginya jumlah serat dalam buah naga dapat membantu mengontrol diabetes, karena dapat menstabilkan kadar gula darah dengan menekan lonjakan gula.

6. Mengurangi tanda-tanda penuaan

Mengonsumsi buah naga, yang kaya antioksidan, bisa menjaga kulit tetap kencang dan awet muda. Bahkan, buah naga bisa dipakai untuk membuat masker wajah dengan menggunakan buah naga yang dipadukan dengan madu sebagai alternatif alami masker anti-aging.

7. Mencegah Arthritis

Arthritis bisa mempengaruhi sendi secara langsung dan menyebabkan iritasi parah dan imobilitas. Menambahkan buah naga ke dalam diet kami dapat membantu kami melawan penyakit ini. Manfaat buah naga untuk orang yang menderita radang sendi sangat besar sehingga sering disebut sebagai “buah anti-inflamasi.”

8. Mengurangi jerawat

Kaya vitamin C, buah naga bisa menjadi salep topikal yang bagus. Iris buah naga lalu dibuat menjadi pasta. Kemudian oleskan ke area kemerahan atau jerawat di wajah atau kulit kurang lebih 10-15 menit dan bilas dengan air. Untuk hasil terbaik, gunakan dua kali sehari.

9. Membantu kulit yang terbakar matahari

Dengan menggabungkan buah naga dengan jus mentimun dan madu, kita dapat membuat senyawa seperti lidah buaya yang dapat menenangkan kulit yang terbakar matahari. Memiliki kadar vitamin B3 yang tinggi, buah naga dapat melembabkan kulit yang terbakar sinar matahari dan melepaskan panas dari daerah yang terkena.

10. Nutrisi bagi ibu hamil

Kandungan vitamin C, vitamin B, kalsium dan zat besi dalam buah naga sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin. Vitamin C dan kalsium akan memperkuat gigi dan tulang, Vitamin B mencegah bayi lahir cacat, zat besi membantu sel darah merah untuk mengantarkan oksigen yang cukup untuk janin sehingga janin bisa berkembang dengan baik. 

Apakah semua orang bisa mengkonsumsi buah naga?

Buah naga umumnya aman untuk dimakan, namun penelitian telah melaporkan reaksi alergi yang meliputi gejala pembengkakan pada lidah, gatal-gatal, dan muntah. Jenis reaksi ini sangat jarang terjadi. Jika makan cukup banyak buah naga merah, air kencing bisa berubah menjadi merah muda atau merah. Hal yang sama dapat terjadi jika makan banyak bit. Kencing akan kembali ke warna normal setelah sari buah keluar dari sistem Anda.

Kesimpulan

Demikian 10 manfaat buah naga untuk kesehatan. Bosan dengan apel atau pisang sehari-hari? Ubahlah dengan buah naga. Buah naga sangat mudah dimakan sehingga yang dibutuhkan hanyalah sendok untuk dapat manfaat kesehatannya, mirip dengan kiwi. Atau, dapat dengan mudah menggigitnya langsung dari kulitnya. Umumnya, satu buah naga sudah cukup sebagai camilan.