BABY BLUES SYNDROME: PAHAMI GEJALA, PENYEBAB DAN CARA MENGATASINYA

BABY BLUES SYNDROME: PAHAMI GEJALA, PENYEBAB DAN CARA MENGATASINYA
Image by Andrew_Rybalko

Menjadi seorang ibu adalah momen yang istimewa dalam hidup seorang wanita. Namun, perasaan kebahagiaan tidak selalu sama setelah melahirkan. Banyak ibu mengalami apa yang disebut ‘Baby Blues Syndrome’. Dalam artikel ini, kami akan membahas apa itu baby blues syndrome, gejalanya, penyebabnya dan cara mengatasinya.

Apa Itu ‘Baby Blues Syndrome’?

Baby blues syndrome adalah kondisi emosional yang sering dialami oleh ibu-ibu baru dalam beberapa hari setelah melahirkan. Baby blues syndrome adalah kondisi yang sangat umum, dan sebagian besar ibu baru akan mengalaminya setidaknya dalam tingkat ringan. Gejalanya mencakup perasaan sedih, cemas, mudah marah dan lelah yang tiba-tiba muncul.

Biasanya, baby blues syndrome muncul dalam minggu pertama setelah kelahiran dan dapat berlangsung selama beberapa minggu. Namun, perasaan ini biasanya mereda seiring dengan waktu dan dukungan yang adekuat.

Penyebab Baby Blues Syndrome

Baby blues syndrome dapat terjadi karena perubahan fisik dan emosional yang signifikan, yang terjadi setelah melahirkan. Beberapa penyebab umumnya meliputi:

1. Perubahan hormon

Setelah melahirkan, hormon dalam tubuh ibu mengalami fluktuasi dramatis. Penurunan hormon estrogen dan progesteron dapat mempengaruhi suasana hati dan emosi.

2. Kurang tidur

Bayi yang baru lahir sering membangunkan ibu di malam hari, menyebabkan kelelahan yang luar biasa. Kurangnya tidur juga dapat mempengaruhi suasana hati dan kesejahteraan emosional.

3. Stres

Menjadi orang tua baru membawa stres dan kekhawatiran yang signifikan. Beban merawat bayi baru lahir, perubahan gaya hidup dan perasaan tidak yakin dapat menyebabkan stres tambahan.

4. Dukungan sosial yang kurang

Dukungan sosial yang kuat dari keluarga dan teman-teman dapat membantu mengurangi dampak baby blues syndrome. Kurangnya dukungan sosial dapat membuat ibu merasa lebih terisolasi dan cenderung merasa sedih.

Gejala Baby Blues Syndrome

Beberapa gejala umum baby blues syndrome yang bisa dialami oleh seorang ibu termasuk:

Perasaan sedih dan menangis dengan mudah
Kecemasan dan khawatir yang berlebihan
Kemarahan dan iritabilitas yang tidak biasa
Rasa lelah yang mendalam dan kurang tidur
Kesulitan berkonsentrasi
Perasaan rendah diri dan kehilangan minat dalam aktivitas yang biasanya dinikmati

Cara Mengatasi Baby Blues Syndrome

Meskipun baby blues syndrome adalah kondisi umum yang biasanya mereda seiring berjalannya waktu, ada beberapa langkah yang dapat diambil oleh ibu yang mengalaminya untuk mengatasi gejalanya:

1. Istirahat yang cukup

Meskipun tidur akan sulit karena bayi yang sering terbangun di malam hari, cobalah untuk tidur sebanyak mungkin. Mintalah bantuan dari pasangan atau anggota keluarga untuk menjaga bayi agar Anda bisa beristirahat.

2. Jangan ragu untuk meminta bantuan

Jika Anda merasa terlalu terbebani, jangan ragu untuk meminta bantuan. Keluarga atau teman-teman Anda mungkin bersedia untuk membantu merawat bayi atau tugas-tugas rumah tangga.

3. Berbicara dengan seseorang

Berbicara tentang perasaan Anda dengan pasangan, keluarga atau teman dekat sangat membantu. Terkadang, berbagi perasaan dan mendengarkan dukungan dari orang yang peduli bisa meredakan gejala baby blues syndrome.

4. Prioritaskan perawatan diri

Ingatlah untuk merawat diri Anda sendiri. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda nikmati, seperti berolahraga, membaca buku atau berjalan-jalan. Melakukan aktivitas yang membuat Anda bahagia akan meningkatkan suasana hati.

5. Bergabung dengan komunitas ibu

Bergabung dengan komunitas ibu yang melahirkan secara offline atau online bisa membantu Anda merasa lebih terhubung dengan ibu-ibu lainnya yang mengalami hal yang sama. Selain itu, Anda bisa bertukar pengalaman dan mendapatkan dukungan dari ibu lainnya.

Apakah Harus Menghubungi Dokter?

Baby blues syndrome biasanya mereda dengan waktu dan dukungan yang cukup. Namun, dalam beberapa kasus, gejalanya bisa menjadi lebih parah dan berkepanjangan. Jika Anda merasa gejala Anda tidak membaik setelah beberapa minggu, atau jika gejala Anda sangat parah, segera menghubungi dokter. Hal tersebut bisa menjadi tanda-tanda depresi postpartum yang lebih serius, yang memerlukan perawatan medis.

Kesimpulan

Baby blues syndrome adalah pengalaman yang umum bagi ibu-ibu baru setelah melahirkan. Gejala seperti perasaan sedih, cemas dan kelelahan akan sangat mempengaruhi kesejahteraan emosional. Namun, dengan dukungan yang tepat dari keluarga dan teman-teman, serta dengan menjaga kesehatan diri sendiri, banyak ibu mampu mengatasi baby blues syndrome dan merasa lebih baik. Jika gejala Anda berlanjut atau memburuk, jangan ragu untuk mencari bantuan dari dokter. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian, dan banyak orang siap untuk membantu Anda melewati masa-masa sulit ini.