5 MANFAAT KESEHATAN BUAH SEMANGKA BAGI HIDRASI TUBUH DAN KULIT

Buah Semangka atau Citrullus Lanatus adalah buah yang berasal dari Afrika Selatan. Kini, buah semangka sudah dijumpai di seluruh dunia. Buah semangka memiliki kulit luar yang berwarna hijau tua dan isi yang berwarna merah dengan biji hitam yang banyak.

Buah semangka dikenal sebagai buah yang sehat karena memiliki campuran antara nutrisi, vitamin, mineral dan lain-lain. Lalu, apa saja manfaat kesehatan makan buah semangka?
 

Fakta Nutrisi

Setiap ± 100 gram semangka mengandung:

5 Manfaat Buah Semangka

1. Bantu menghidrasi tubuh

Menjaga hidrasi sangat penting untuk kesehatan karena dehidrasi bisa menyebabkan kelelahan, sakit kepala, kram otot, dan kemungkinan masalah tekanan darah.

Sebagian besar buah semangka, atau sekitar 92%, terdiri dari air. 20% kebutuhan air kita diperoleh dari makanan. Buah semangka dapat memberikan kontribusi yang bermanfaat; terutama bagi orang tua yang kurang responsif terhadap rasa haus.

2. Bantu mengontrol berat badan

Karena kadar air yang tinggi, buah semangka memiliki kalori yang rendah. Artinya, 1 potong semangka memiliki kontribusi kalori ke tubuh kita yang relatif kecil. Oleh karena itu, buah semangka aman dikonsumsi dengan jumlah yang banyak untuk meningkatkan rasa kenyang dan berat badan kita akan tetap terjaga.

3. Bantu menjaga kulit dan mata

Buah semangka memiliki kadar karotenoid yang sangat tinggi. Karotenoid tersebut termasuk beta-karoten yang tubuh kita ubah menjadi Vitamin A. Karena itu, beta-karoten bisa membantu menjaga kesehatan mata dan kulit kita.

4. Sumber likopen yang kaya

Karotenoid lain yang ditemukan di dalam buah semangka adalah likopen. Likopen tersebut bisa mengurangi risiko kanker, meningkatkan kesehatan jantung dan mata, serta mengurangi potensi kondisi kronis seperti diabetes tipe 2.
 

5. Menjaga tekanan darah

Buah semangka memiliki kadar L-Citrulline yang sangat tinggi. L-Citrulline bisa ditemukan di bagian putih buah semangka yang mendekati dengan kulitnya. Riset membuktikan bahwa L-Citrulline bisa meningkatkan fungsi arteri, membantu menenangkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
 

Apakah buah semangka aman untuk semua orang?

Buah semangka aman untuk dinikmati sebagian besar orang. Namun, ada sebagian kecil orang yang mungkin alergi, meskipun hal ini jarang terjadi. Alergi tersebut dapat terjadi sebagai akibat dari reaktivitas silang dimana seseorang yang alergi terhadap serbuk sari tertentu, seperti serbuk sari ragweed atau rumput, dapat bereaksi terhadap semangka juga.