6 MANFAAT KESEHATAN DARI BUAH PISANG

6 MANFAAT KESEHATAN DARI BUAH PISANG

Pernah penasaran apa kebaikan yang ada di dalam buah pisang? Selain kaya vitamin B6, pisang merupakan sumber vitamin C, serat, dan mangan yang baik. Pisang juga bebas lemak, bebas kolesterol dan hampir bebas natrium. Jadi apa artinya ini bagi kesehatan Anda?


Fakta Nutrisi

Setiap ± 100 gram pisang mengandung:

1. Kalori: 89
2. Air: 75%
3. Protein: 1 gram
4. Karbohidrat: 23 gram
5. Gula: 12 gram
6. Serat: 3 gram
7. Lemak: 0 gram

 

6 MANFAAT BUAH PISANG
 

1. Sumber Vitamin B6

Vitamin B6 dari buah pisang mudah diserap oleh tubuh kita dan pisang berukuran sedang dapat menyediakan sekitar seperempat dari kebutuhan Vitamin B6 harian kita. Vitamin B6 bisa membantu tubuh kita memproduksi sel darah merah, memetabolisme karbohidrat dan lemak untuk mengubahnya menjadi energi, metabolisme asam amino, menghilangkan bahan kimia yang tidak diinginkan di hati dan ginjal, dan menjaga kesehatan sistem saraf tubuh kita. Vitamin B6 juga baik untuk ibu hamil karena membantu memenuhi kebutuhan perkembangan bayi mereka.

 

2. Sumber Vitamin C yang baik

Anda mungkin tidak mengaitkan pisang dengan Vitamin C. Namun, pisang berukuran sedang akan menyediakan sekitar 10% dari kebutuhan Vitamin C harian Anda.

Vitamin C dapat:

  • Melindungi tubuh kita dari kerusakan sel dan jaringan
  • Membantu tubuh untuk menyerap zat besi lebih baik.
  • Membantu tubuh untuk meningkatkan kesehatan otak dengan memproduksi serotonin, hormon yang mempengaruhi siklus tidur kita, suasana hati, dan pengalaman stres dan rasa sakit.
  • Membantu tubuh untuk memproduksi kolagen - senyawa protein yang menyatukan kulit, tulang, dan tubuh kita.

 

3. Meningkatkan kesehatan kulit

Satu buah pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 13% dari kebutuhan mangan harian tubuh kita. Mangan membantu tubuh kita membuat kolagen dan melindungi kulit kita dan sel-sel lain dari kerusakan akibat radikal bebas.

 

4. Meningkatkan kesehatan jantung dan tekanan darah

Pisang berukuran sedang akan menyediakan sekitar 320-400 mg potasium. Oleh karena itu, pisang bisa memenuhi sekitar 10% dari kebutuhan potasium harian tubuh kita. Kalium membantu tubuh kita menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Selain itu, pisang juga rendah sodium. Kombinasi natrium rendah dan kalium tinggi membantu untuk mengontrol tekanan darah tinggi.

 

5. Bantu mengatasi masalah pencernaan

Pisang berukuran sedang akan menyediakan sekitar 10-12% dari kebutuhan serat harian tubuh kita. Serat larut dan tidak larut memainkan peran penting dalam kesehatan tubuh kita. Serat larut membantu tubuh kita mengontrol kadar gula darah dan menyingkirkan zat lemak seperti kolesterol. Serat tidak larut menambah berat dan kelembutan pada tinja, sehingga memudahkan tubuh kita untuk buang air besar secara teratur. Oleh karena itu, pisang dapat membantu menjaga usus kita agar tetap sehat dan aman dari bakteri berbahaya.

Pisang, terutama yang baru matang, mengandung pati yang tidak dapat dicerna di usus kecil kita dan masuk ke usus besar. Pisang semacam itu membantu dapat membantu kita mengatur berat badan dengan lebih baik karena kita akan merasa kenyang lebih lama. Pisang bisa membantu tubuh kita melawan masalah pencernaan seperti sembelit dan sakit maag.

 

6. Memberikan tubuh kita energi

Pisang mengandung tiga gula alami, yaitu sukrosa, fruktosa dan glukosa. Tiga gula alami tersebut memberi tubuh kita sumber energi yang bebas lemak dan kolesterol. Dengan demikian, pisang sangat ideal, terutama untuk anak-anak dan atlet, untuk sarapan, sebagai camilan tengah hari atau sebelum dan sesudah olahraga.

 

Namun, apakah pisang aman untuk dikonsumsi oleh semua orang? 

Umumnya, buah pisang aman untuk dikonsumsi oleh semua orang, termasuk penderita diabetes (asalkan kandungan karbohidratnya diperhitungkan). Namun, beberapa kondisi medis dapat menyebabkan orang memiliki kadar potasium yang tinggi dalam darah. Dalam hal ini, mengonsumsi pisang tidak direkomendasikan.

Published : 13/05/2022
Written By : The Healthy Belly

You Might Like

More Post >
6 MANFAAT MENGKONSUMSI AIR KELAPA PADA TUBUH DAN KULIT
Continue Reading
5 MANFAAT KESEHATAN BUAH SEMANGKA BAGI HIDRASI TUBUH DAN KULIT
Continue Reading
MEET the AUTHOR
The Healthy Belly

Discussion

Top Picks

FOIE GRAS: SEMUA YANG PERLU DIKETAHUI TENTANG HIDANGAN MEWAH INI
Continue Reading
ESCARGOT: CITA RASA UNIK DARI SIPUT YANG KAYA NUTRISI
Continue Reading
INFLAMMATORY BOWEL DISEASE (IBD): PENYEBAB, GEJALA DAN CARA MENGATASINYA
Continue Reading
DIVERTIKULITIS: GEJALA, PENYEBAB DAN CARA MENGATASINYA
Continue Reading