6 MANFAAT MENGKONSUMSI AIR KELAPA PADA TUBUH DAN KULIT
Air kelapa telah semakin populer selama beberapa tahun terakhir, tetapi minuman yang dijuluki "minuman olahraga alam" ini telah ada selama berabad-abad. Air kelapa adalah cairan bening yang ditemukan di dalam kelapa muda dan memiliki banyak manfaat kesehatan; berbeda dari santan, yang memiliki rona putih krem dan menggabungkan daging kelapa. Berikut adalah semua yang perlu Anda ketahui tentang minuman tropis ini, termasuk fakta nutrisi dan manfaat kesehatannya.
Fakta Nutrisi
Setiap ± 250 gram Air Kelapa memiliki:
| Kalori | : 45 |
| Lemak Total | : 0 gram |
| Kolesterol | : 0 gram |
| Sodium | : 25 miligram |
| Kalium | : 470 miligram |
| Karbohidrat | : 11 gram |
| Gula | : 11 gram |
| Protein | : 0 gram |
| Kalsium | : 4% Daily Value |
| Magnesium | : 4% Daily Value |
| Fosfor | : 2% Daily Value |
Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan Tubuh
1. Dapat membantu pemulihan pasca-latihan
Air kelapa mengandung beberapa elektrolit termasuk kalium, natrium, dan magnesium. Jika Anda mengalami sesi keringat yang intens, terutama di bulan-bulan musim panas ketika Anda mungkin berkeringat lebih banyak, elektrolit dalam air kelapa dapat membantu mengatur keseimbangan cairan, mencegah dehidrasi, dan bahkan memastikan fungsi otot yang tepat. Tentu saja, Anda harus memastikan Anda mengisi bahan bakar dengan bentuk karbohidrat dan protein yang cukup setelah berolahraga juga.
2. Bantu mengurangi tekanan darah dan risiko stroke
Pisang terkenal karena jumlah potasiumnya yang tinggi, tetapi hanya satu cangkir air kelapa mengandung lebih banyak potasium daripada pisang berukuran sedang. Penelitian menunjukkan bahwa diet yang tinggi kalium dapat membantu mendukung kesehatan jantung dengan mengurangi tekanan darah dan bahkan melindungi terhadap stroke.
| Rekomendasi TheHealthyBelly |
|---|
 | Fruters Station Coconut Water / Air Kelapa - 100% Air Kelapa Murni
- Tanpa tambahan gula, pewarna, pengawet dan konsentrat
- Bantu menstabilkan darah tinggi
- Mencegah batu ginjal
- Meredakan sakit kepala
- Cocok bagi orang yang menjalani program diet
Tersedia di: Shopee |
3. Membantu tubuh kita jika kurang fit
Jika lagi kurang fit, tubuh kita bisa kehilangan sejumlah besar cairan dari muntah dan diare. Air kelapa dapat membantu hidrasi tubuh kita dan menyeimbangkan elektrolit lebih baik daripada air biasa dalam skenario ini.
4. Meningkatkan kesehatan kulit
Kurangnya hidrasi dapat menyebabkan kulit kering, kencang, dan bahkan bersisik. Mengkonsumsi air kelapa secara teratur dapat berkontribusi pada kebutuhan hidrasi harian kita yang meningkatkan sirkulasi dan kulit bercahaya. Beberapa varian air kelapa tertentu mengandung vitamin C yang memiliki banyak sifat antioksidan. Antioksidan tersebut dapat merangsang sintesis kolagen secara alami, yang dapat membantu menjaga kulit kita agar tetap kencang dan tampak awet muda.
5. Pengganti minuman manis
Lewati jus manis dan soda dan sebagai gantinya, ambil air kelapa saat Anda ingin minum sesuatu selain air putih. Tidak seperti minuman yang dimaniskan dengan gula, air kelapa biasanya memiliki sedikit atau tanpa tambahan gula (dalam varietas tanpa rasa). Oleh karena itu, air kelapa menjadi pilihan tepat bagi penderita diabetes atau individu yang ingin mengurangi konsumsi gula tambahan.
6. Dapat mengurangi berat badan
Hidrasi yang tepat sangat penting untuk memberi nutrisi pada setiap sel dalam tubuh dan mengoptimalkan tingkat metabolisme tubuh kita. Banyak orang salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar, dan mendorong mereka untuk makan berlebihan yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Air kelapa memiliki kalori yang lebih banyak daripada air biasa; namun secara substansial, air kelapa mengandung kalori lebih rendah daripada minuman lain seperti soda dan jus. Pertukaran sederhana ini dapat membantu kita mengurangi kalori selama seminggu.
Apakah air kelapa aman untuk dikonsumsi oleh semua orang?
Anda mungkin bertanya-tanya apakah semua orang boleh minum kelapa dan minum air kelapa setiap hari baik atau tidak. Umumnya, air kelapa dianggap aman untuk dikonsumsi oleh semua orang dan menyediakan sumber elektrolit alami yang lezat. Tapi, ada beberapa pengecualian yang harus diperhatikan. Para individu yang sedang mengalami gagal ginjal, air kelapa sebaiknya dihindari karena mengandung potasium yang tinggi. Ketika ginjal gagal, mereka tidak dapat lagi membuang kelebihan kalium di dalam tubuh.