9 BUAH YANG BIKIN GEMUK JIKA DIKONSUMSI BERLEBIHAN

Image by Eva-Katalin

Makanan sehat seringkali diasosiasikan dengan buah-buahan karena kandungan vitamin, mineral dan serat yang tinggi. Namun, tidak semua buah-buahan aman dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Beberapa buah mengandung kalori dan gula yang tinggi, yang bisa menyebabkan penambahan berat badan jika dikonsumsi berlebihan.

Buah Yang Bikin Gemuk

Berikut adalah 9 buah yang bisa meningkatkan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan:

1. Durian

Durian, yang dikenal juga sebagai "raja buah" karena rasanya yang khas dan aromanya yang kuat, sangat populer di Asia Tenggara. Namun, durian mengandung kalori dan lemak yang cukup tinggi. Satu porsi durian (sekitar 243 gram) mengandung sekitar 357 kalori dan 13 gram lemak. Mengkonsumsi durian secara berlebihan dapat menambah asupan kalori harian Anda, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

2. Kismis

Kismis adalah anggur kering yang sering dimakan sebagai camilan atau tambahan dalam masakan. Meskipun kecil, kismis mengandung gula dan kalori yang cukup tinggi. Satu porsi kecil kismis (sekitar 45 gram) mengandung sekitar 129 kalori dan 24 gram gula. Mengkonsumsi kismis dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan asupan kalori Anda dan berpotensi menyebabkan penambahan berat badan.

3. Alpukat

Alpukat sering dianggap sebagai buah sehat karena kandungan lemak sehatnya yang tinggi. Namun, lemak sehat ini juga berarti alpukat memiliki kandungan kalori yang tinggi. Satu buah alpukat mengandung sekitar 322 kalori dan 29 gram lemak. Meskipun lemak dalam alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung, mengkonsumsinya secara berlebihan tetap dapat menyebabkan penambahan berat badan.

4. Kelapa

Kelapa adalah buah tropis yang sangat serbaguna dan sering digunakan dalam berbagai hidangan. Daging kelapa mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi. Satu cangkir daging kelapa parut mengandung sekitar 283 kalori dan 27 gram lemak. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, daging kelapa dapat meningkatkan asupan kalori dan menyebabkan penambahan berat badan.

5. Nangka

Nangka adalah salah satu buah yang sering digunakan dalam berbagai hidangan Indonesia. Namun, nangka mengandung gula dan kalori yang cukup tinggi. Satu cangkir nangka mengandung sekitar 155 kalori dan 31 gram gula. Mengkonsumsi nangka dalam jumlah berlebihan juga dapat menambah asupan kalori dan gula, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

6. Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang paling populer di dunia. Buah ini mengandung banyak nutrisi penting, tetapi juga cukup tinggi kalori dan karbohidrat. Satu buah pisang ukuran sedang mengandung sekitar 105 kalori dan 27 gram karbohidrat. Sehingga, mengkonsumsi pisang dalam jumlah berlebihan dapat menambah asupan kalori harian Anda, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

7. Mangga

Mangga adalah buah tropis yang manis dan lezat. Namun, mangga mengandung banyak gula alami dan kalori. Satu cangkir mangga potong mengandung sekitar 99 kalori dan 23 gram gula. Oleh karena itu, mengkonsumsi mangga dalam jumlah berlebihan dapat menambah asupan kalori dan gula Anda, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

8. Pir

Pir adalah buah yang menyegarkan dan sering digunakan dalam berbagai hidangan. Meskipun rendah lemak, pir mengandung gula dan kalori yang cukup tinggi. Satu buah pir ukuran sedang mengandung sekitar 101 kalori dan 17 gram gula. Mengkonsumsi pir dalam jumlah berlebihan dapat menambah asupan kalori harian Anda, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

9. Kurma

Kurma adalah buah kering yang sering dimakan sebagai camilan atau tambahan dalam masakan. Kurma sangat kaya akan gula dan kalori. Satu butir kurma mengandung sekitar 20 kalori dan 4,5 gram gula. Meskipun ukurannya kecil, mengkonsumsi kurma dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan asupan kalori dan gula dengan cepat, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Kesimpulan

Meskipun buah-buahan mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat, penting untuk mengkonsumsinya dengan bijak. Buah-buahan seperti durian, kismis, alpukat, kelapa, nangka, pisang, mangga, pir dan kurma dapat menyebabkan penambahan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan karena kandungan kalori dan gula yang tinggi. Untuk menjaga berat badan yang sehat, sebaiknya konsumsi buah-buahan ini dalam porsi yang wajar dan seimbang dengan pola makan serta gaya hidup yang aktif.