BUAH APRIKOT: KANDUNGAN GIZI DAN MANFAAT KESEHATANNYA

Image by Zoya22222

Aprikot, atau dikenal juga dengan nama ilmiahnya sebagai Prunus armeniaca, adalah buah yang lezat dan bergizi, yang sudah dikenal sejak zaman kuno. Buah yang lezat ini memiliki tekstur yang lembut dan berwarna oranye cerah. Selain rasanya yang manis, aprikot juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi kandungan gizi dan manfaat kesehatan aprikot, serta mengapa Anda harus memasukkan buah ini dalam pola makan sehari-hari Anda.

Kandungan Gizi Buah Aprikot

Menurut United States Department of Agriculture (USDA), setiap 35 gram buah aprikot mengandung:

Manfaat Kesehatan Buah Aprikot

Berikut adalah 8 manfaat kesehatan buah aprikot.

1. Kaya akan nutrisi penting

Aprikot adalah sumber nutrisi yang kaya dan beragam. Buah ini mengandung vitamin A, C, E dan K, yang merupakan antioksidan kuat, yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Selain itu, aprikot juga mengandung berbagai mineral penting seperti kalium, magnesium dan zat besi, yang dapat mendukung fungsi otot dan kesehatan darah. Dengan mengkonsumsi buah aprikot secara teratur, Anda dapat memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

2. Meningkatkan kesehatan mata

Seperti yang dibahas sebelumnya, salah satu nutrisi penting yang terkandung dalam buah aprikot adalah vitamin A. Menurut penelitian, vitamin A memiliki peran yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A dapat membantu melindungi permukaan mata dan dapat mengurangi risiko terjadinya masalah mata seperti katarak dan degenerasi makula terkait usia. Dengan mengkonsumsi buah aprikot secara teratur, Anda dapat memberikan perlindungan tambahan bagi mata dan menjaga penglihatan agar tetap tajam.

3. Bantu menjaga kesehatan jantung

Aprikot mengandung serat dan kalium, dua senyawa yang sangat penting untuk kesehatan jantung. Menurut penelitian, serat dalam buah aprikot dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah, sementara kalium membantu menjaga tekanan darah agar tetap stabil. Dengan menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah dalam kondisi yang sehat, risiko terkena penyakit jantung kronis seperti stroke juga cenderung berkurang.

4. Meningkatkan fungsi pencernaan

Kandungan serat yang tinggi dalam buah aprikot berperan penting dalam meningkatkan fungsi pencernaan. Menurut penelitian, serat dalam buah aprikot dapat membantu mengatasi sembelit dan meningkatkan gerakan usus yang teratur, sehingga memastikan pencernaan berjalan lancar. Selain itu, serat juga dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dalam usus, sehingga tubuh dapat menggunakan nutrisi tersebut dengan lebih efisien.

5. Bantu menjaga kesehatan tulang

Kesehatan tulang yang baik penting untuk mencegah osteoporosis dan masalah tulang lainnya terkait usia. Menurut penelitian, buah aprikot juga diketahui mengandung sejumlah mineral penting seperti kalsium, magnesium dan fosfor, yang semuanya berperan dalam menjaga kepadatan dan kekuatan tulang. Dengan mengkonsumsi buah aprikot, Anda dapat membantu menjaga tulang tetap kuat dan sehat sepanjang hayat.

6. Menyediakan energi tambahan

Aprikot adalah sumber karbohidrat alami yang sehat, yang menyediakan energi tambahan bagi tubuh. Jika merasa lelah atau lemah, coba konsumsi buah aprikot sebagai camilan sehat untuk mengisi kembali energi Anda. Selain itu, aprikot juga mengandung gula alami, yang dapat memberikan dorongan energi yang lebih stabil dibanding gula olahan.

7. Meningkatkan daya tahan tubuh

Seperti yang dibahas sebelumnya, buah aprikot diketahui kaya akan vitamin C. Menurut penelitian, kandungan vitamin C dalam buah aprikot dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Daya tahan tubuh yang kuat dapat membantu melawan infeksi dan penyakit, sehingga tubuh tetap sehat dan bugar. Dengan mengkonsumsi aprikot secara teratur, Anda dapat memberikan dukungan tambahan bagi daya tahan tubuh Anda.

8. Bantu menjaga kesehatan kulit

Vitamin E dalam aprikot diketahui memiliki sifat anti-aging, yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Menurut penelitian, antioksidan dalam vitamin E dapat membantu melawan kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi lingkungan. Selain itu, vitamin E juga dapat membantu menjaga kelembaban kulit, membuatnya terlihat lebih sehat dan bersinar.

Kesimpulan

Aprikot adalah buah lezat yang mengandung sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa. Dengan mengkonsumsi buah aprikot secara teratur, Anda dapat meningkatkan asupan nutrisi, menjaga kesehatan mata, jantung dan tulang, serta meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan aprikot dalam pola makan sehari-hari Anda untuk mendukung gaya hidup sehat dan bugar. Selamat menikmati buah aprikot dan nikmati manfaat kesehatannya!