BUAH DELIMA: KANDUNGAN GIZI DAN MANFAAT KESEHATANNYA

Image by pjohnson1

Buah delima, atau dikenal dengan nama ilmiah Punica granatum, telah lama diakui sebagai salah satu buah yang penuh dengan manfaat kesehatan. Buah yang cantik dan berwarna merah ini mengandung sejumlah nutrisi penting yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Lantas, apa saja kandungan gizi dan  manfaat kesehatan buah delima? Baca terus artikelnya!

Kandungan Gizi Buah Delima

Menurut United States Department of Agriculture (USDA), setiap ±282 gram mengandung:

Manfaat Kesehatan Buah Delima

Berikut adalah 8 manfaat buah delima bagi kesehatan tubuh.

1. Antioksidan yang kuat

Buah delima kaya akan antioksidan yang kuat, terutama dalam bentuk polifenol. Menurut penelitian, antioksidan tersebut dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel sehat. Selain itu, mengkonsumsi buah delima secara teratur juga diketahui dapat membantu mencegah stres oksidatif, serta mengurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes dan beberapa jenis kanker.

2. Baik untuk kesehatan jantung

Salah satu manfaat kesehatan paling terkenal dari buah delima adalah kemampuannya untuk meningkat kesehatan jantung. Buah delima mengandung fitonutrien yang disebut punicalagin. Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa senyawa punicalagin dapat membantu mengurangi peradangan dan kerusakan oksidatif pada arteri, sehingga meningkatkan aliran darah ke jantung dan mengurangi risiko aterosklerosis.

3. Menstabilkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi adalah masalah kesehatan yang umum dan berpotensi membahayakan. Menurut penelitian, mengkonsumsi buah delima secara teratur dapat membantu menstabilkan tekanan darah. Buah ini mengandung senyawa yang disebut polifenol, yang dapat membantu mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik. Dengan menjaga tekanan darah dalam batas yang normal, risiko penyakit kardiovaskular dapat berkurang secara signifikan.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh

Buah delima diketahui mengandung vitamin C yang cukup tinggi, senyawa antioksidan yang sangat bermanfaat untuk meningkat daya tahan tubuh. Menurut penelitian, vitamin C dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang memiliki peran penting untuk melawan infeksi dan penyakit. Dengan mengkonsumsi buah delima secara teratur, Anda dapat memberikan dukungan yang kuat bagi daya tahan tubuh Anda dan melindungi diri dari penyakit umum seperti flu dan pilek.

5. Mengurangi risiko kanker

Beberapa studi menunjukkan bahwa buah delima dapat membantu mengurangi risiko kanker tertentu. Antioksidan yang terkandung dalam buah delima dapat membantu melawan pertumbuhan sel kanker dan mencegah penyebarannya. Selain itu, buah delima juga diketahui memiliki efek anti inflamasi yang kuat, yang dapat membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan perkembangan kanker.

6. Meningkatkan kesehatan otak

Buah delima juga diketahui dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak. Menurut penelitian, kandungan antioksidan dalam buah delima dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain itu, buah delima juga diketahui dapat membantu meningkatkan memori, mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan meningkatkan kinerja otak secara keseluruhan.

7. Meningkatkan kesehatan saluran pencernaan

Buah delima mengandung serat yang tinggi, senyawa yang sangat penting bagi kesehatan saluran pencernaan. Menurut penelitian, serat dapat membantu meningkatkan gerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit. Selain itu, buah delima juga diketahui dapat membantu mengurangi peradangan dalam saluran pencernaan dan meredakan gejala gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus (IBS) dan penyakit radang usus (IBD).

8. Bantu menjaga kesehatan kulit

Buah delima juga diketahui sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit. Menurut penelitian, antioksidan yang terkandung dalam buah delima dapat membantu melawan kerusakan radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan kerusakan kulit. Selain itu, buah delima juga diketahui dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit.

Kesimpulan

Dalam kesimpulan, buah delima adalah tambahan yang sangat baik untuk diet sehat Anda. Mengandung sejumlah zat bergizi dan antioksidan yang kuat, buah delima dapat memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun seperti makanan lainnya, penting untuk mengkonsumsi buah delima dalam jumlah yang wajar. Bagi yang memiliki riwayat alergi atau kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasi dengan ahli medis terlebih dahulu untuk memastikan bahwa buah delima aman untuk dikonsumsi. Selain beberapa hal tersebut yang harus diperhatikan, mulailah menikmati manfaat kesehatan buah delima dengan mengkonsumsinya secara teratur dan rasakan perubahan positif dalam kesejahteraan Anda.