BUAH MANGGIS: KANDUNGAN GIZI DAN MANFAAT KESEHATANNYA

Image by JPTis2016

Manggis, atau dikenal juga dengan nama ilmiahnya Garcinia mangostana, adalah buah eksotis yang telah lama dihargai karena rasa lezatnya dan sejuta manfaat kesehatannya. Buah berwarna ungu gelap ini tidak hanya menggugah selera, tetapi juga merupakan harta karun alami bagi kesehatan manusia. Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih dalam kandungan gizinya dan beberapa manfaat kesehatan manggis yang menakjubkan.

Kandungan Gizi Buah Manggis

Menurut United States Department of Agriculture (USDA), setiap 108 gram buah manggis mengandung:

Manfaat Kesehatan Buah Manggis

Berikut adalah 8 manfaat buah manggis bagi kesehatan tubuh.

1. Kaya akan antioksidan

Manggis kaya akan xanthone, yang merupakan senyawa antioksidan. Menurut penelitian, antioksidan dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan berbagai penyakit kronis seperti kanker, diabetes dan penyakit jantung. Sejumlah penelitian telah membuktikannya bahwa senyawa xanthone dalam buah manggis memiliki sifat antioksidan yang sangat kuat, yang dapat membantu menjaga kesehatan sel dan melindungi DNA dari kerusakan.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Buah manggis juga mengandung vitamin C yang tinggi, yang dikenal sebagai peningkat alami daya tahan tubuh. Vitamin C membantu tubuh melawan infeksi dan meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan pertahanan utama tubuh terhadap patogen berbahaya. Oleh karena itu, mengkonsumsi buah manggis secara teratur dapat membantu menjaga daya tahan tubuh tetap kuat dan responsif.

3. Menjaga kesehatan jantung

Salah satu manfaat kesehatan buah manggis yang paling penting adalah kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan jantung. Buah manggis mengandung senyawa-senyawa bioaktif yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, antioksidan dalam buah manggis juga dapat membantu menjaga pembuluh darah tetap sehat dan elastis, sementara xanthone dapat membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif yang dapat merusak jantung.

4. Anti inflamasi alami

Xanthone dalam buah manggis juga diketahui memiliki sifat anti inflamasi yang kuat. Peradangan kronis telah terkait dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, arthritis dan penyakit autoimun. Dengan mengkonsumsi buah manggis secara teratur, Anda dapat membantu mengurangi risiko peradangan kronis dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

5. Baik untuk kesehatan saluran pencernaan

Serat yang ditemukan dalam buah manggis dapat membantu meningkatkan kesehatan saluran pencernaan. Menurut penelitian, serat membantu menjaga fungsi usus yang baik, mencegah sembelit dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Selain itu, senyawa-senyawa bioaktif dalam manggis juga dapat membantu melindungi saluran pencernaan dari peradangan dan kerusakan.

6. Potensi anti kanker

Meskipun masih dalam penelitian tahap awal, beberapa studi telah menunjukkan bahwa senyawa-senyawa dalam buah manggis memiliki potensi dalam melawan pertumbuhan sel kanker. Xanthone dan senyawa lain dalam buah manggis dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dan merangsang apoptosis, yaitu kematian sel kanker secara alami. Namun, perlu diingat bahwa buah manggis tidak boleh dianggap sebagai pengganti pengobatan medis, tetapi dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat untuk mencegah risiko kanker.

7. Menjaga kesehatan kulit

Kandungan antioksidan dalam buah manggis juga sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit. Menurut penelitian, antioksidan dalam buah manggis dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi lingkungan. Selain itu, senyawa-senyawa dalam buah manggis juga dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas dan kelembapan kulit.

8. Baik untuk kesehatan mental

Buah manggis juga diketahui sangat bermanfaat bagi kesehatan mental. Menurut penelitian, senyawa-senyawa dalam buah manggis telah dikaitkan dengan peningkatan suasana hati, serta pengurangan risiko depresi dan kecemasan. Hal tersebut disebabkan oleh sifat anti inflamasi dan antioksidan manggis yang dapat melindungi otak dari stres oksidatif dan peradangan.

Penutup

Tidak sebatas rasanya yang lezat, buah manggis juga merupakan pilihan sehat untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan kandungan antioksidan, senyawa bioaktif dan nutrisi penting lainnya, buah manggis dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit dan masalah kesehatan. Namun, sama seperti makanan lainnya, buah manggis juga harus dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan tidak berlebihan. Bagi yang memiliki kondisi kesehatan tertentu atau ragu dengan buah manggis, sebaiknya konsultasi dengan dokter atau ahli medis sebelum mengubah diet atau rutinitas kesehatan sehari-hari. Dengan memasukkan buah manggis ke dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat merasakan manfaat kesehatannya yang menakjubkan dan menjalani kehidupan yang lebih sehat dan bugar.