DAUN MINT: KHASIAT SERTA MANFAAT KESEHATANNYA

Image by TG23

Daun mint adalah salah satu tanaman herbal dari keluarga Lamiaceae. Daun mint memiliki aroma segar yang khas, yang digunakan dalam berbagai resep masakan, minuman, serta produk perawatan tubuh. Selain digunakan untuk meningkat rasa dan aroma makanan, daun mint juga sering digunakan sebagai pengobatan herbal karena memiliki beragam manfaat kesehatan yang menakjubkan.

Kandungan Gizi

Daun mint tersedia dalam 2 jenis, yaitu peppermint dan spearmint. Keduanya memiliki kandungan gizi yang berbeda.

Peppermint

*Peppermint segar juga mengandung sedikit vitamin A dan C.

Spearmint

*Spearmint segar juga mengandung sedikit vitamin A dan C, serta mineral besi dan kalsium.

Manfaat Kesehatan

Berikut ini adalah 8 manfaat kesehatan daun mint yang sudah terbukti secara ilmiah.

1. Baik untuk kesehatan saluran pencernaan

Daun mint sudah sejak lama digunakan untuk mengatasi berbagai masalah pencernaan. Kandungan minyak atsiri dalam daun mint, seperti mentol, memiliki efek menenangkan pada saluran pencernaan. Makanan atau minuman yang mengandung daun mint dapat membantu meredakan perut kembung, masalah perut mulas dan mual. Selain itu, minyak atsiri juga dapat merangsang pergerakan empedu untuk membantu proses pencernaan lemak.

2. Mengurangi gangguan pernapasan

Daun mint juga sudah sejak lama digunakan untuk mengatasi masalah pernapasan seperti batuk, pilek dan sinusitis. Efek pendinginan mentol pada daun mint dapat membantu meredakan peradangan di saluran pernapasan dan melegakan hidung tersumbat. Tersedia juga minyak esensial mint yang dapat digunakan untuk mengurangi gejala-gejala tersebut. Jika mengalami masalah pernapasan, cobalah untuk minum teh hangat dengan mint atau menghirup uap daun mint segar.

3. Menyegarkan napas

Seperti yang diketahui, daun mint digunakan sebagai bahan utama dalam pembuatan pasta gigi, permen karet dan semprotan mulut. Hal tersebut disebabkan oleh aroma segar dan efek pendinginan mentol yang dimiliki daun mint. Selain itu, mengunyah daun mint segar atau menggunakan produk yang mengandung mint dapat membantu menyegarkan napas dan menghilangkan bau mulut yang tidak sedap.

4. Mengurangi rasa mual

Daun mint juga sudah lama digunakan sebagai pereda mual. Ketika mual disebabkan oleh masalah pencernaan atau mabuk perjalanan, minyak atsiri dalam daun mint dapat membantu meredakan sensasi mual dan muntah. Cobalah untuk minum teh hangat dengan mint hangat atau menghirup uap minyak esensial mint untuk mengurangi rasa mual.

5. Meringankan Gejala Sindrom Usus Iritabel (IBS)

Sindrom Usus Iritabel (IBS) adalah gangguan yang mempengaruhi saluran pencernaan dan ditandai oleh perut kembung, nyeri perut, diare atau sembelit. Menurut sejumlah penelitian, daun mint telah terbukti efektif untuk membantu meredakan gejala IBS. Kandungan mentol dalam daun mint dapat mengurangi kejang otot di saluran pencernaan dan memberikan efek menenangkan. Oleh karena itu, minum teh hangat dengan daun mint secara teratur dapat membantu mengurangi gejala IBS yang tidak nyaman.

6. Kaya akan antioksidan

Daun mint juga diketahui sebagai sumber antioksidan yang baik. Antioksidan dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan penyakit degeneratif. Antioksidan dalam daun mint dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.

7. Baik untuk kesehatan kulit

Daun mint juga dapat memberikan manfaat untuk kesehatan kulit. Daun mint dapat digunakan sebagai salah satu bahan alami dalam masker wajah atau toner untuk memberikan efek menenangkan pada kulit yang meradang atau iritasi. Minyak esensial mint juga sering digunakan dalam produk-produk perawatan kulit untuk mengurangi gatal, kemerahan dan peradangan pada kulit.

8. Mengurangi ketegangan stress

Aroma daun mint yang menyegarkan dapat bantu mengurangi ketegangan dan stres. Baunya yang menyenangkan dapat memberikan efek menenangkan pada pikiran dan tubuh. Mengkonsumsi teh hangat dengan daun mint, atau menghirup aroma daun mint segar dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.

Kesimpulan

Demikian adalah beberapa manfaat kesehatan dari daun mint yang dapat dinikmati. Daun mint adalah bahan alami yang cukup mudah ditemukan dan dapat dengan mudah digunakan dalam makanan, minuman, atau produk perawatan pribadi. Namun, sebaiknya perhatikan dosisnya, karena konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan sejumlah masalah pencernaan. Jika memiliki riwayat alergi atau kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengkonsumsi daun mint dalam jumlah yang banyak.