INILAH MANFAAT KESEHATAN NANAS, BISA UNTUK MENGURANGI RISIKO KANKER!

Image by 8photo / freepik

Ananas comosus, atau nanas, merupakan tumbuhan dari keluarga tanaman Bromeliaceae. Tumbuhan yang satu ini berasal dari Amerika Selatan, dan telah dibudidayakan selama berabad-abad. Seiring dengan waktu, buah nanas dibawa oleh para pedagang dan petualang. Oleh sebab itu, nanas banyak ditemukan di negara-negara tropis di seluruh dunia, termasuk Indonesia. Buah nanas sangat disukai oleh masyarakat Indonesia karena memiliki cita rasa yang manis dan segar. Bahkan, buah nanas sering digunakan sebagai campuran es buah yang enak disantap saat siang hari yang panas. Lantas, apa saja kandungan gizi dan manfaat kesehatan buah nanas? Simak yang berikut ini.

Kandungan Gizi

Menurut United States Department of Agriculture (USDA), ± 100 gram nanas mengandung:

Manfaat Kesehatan

Selain kandungan gizi yang tertera, buah nanas juga mengandung nutrisi lainnya seperti vitamin B, kolin, selenium, zinc, antioksidan dan bromelain. Berikut adalah 9 manfaat buah nanas bagi kesehatan tubuh.

1. Mengurangi risiko kanker

Kanker disebabkan oleh pertumbuhan sel abnormal, yang tidak terkendali di dalam tubuh. Ada beberapa faktor yang bisa mempengaruhi seseorang terkena kanker, seperti riwayat kesehatan keluarga, gaya hidup dan lainnya. Sejumlah penelitian menemukan bahwa buah nanas mengandung komponen bromelain, sebuah zat yang mampu mengurangi risiko kanker dengan cara mengurangi peradangan. Meski demikian, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan hal tersebut.

2. Baik untuk pencernaan

Selain bisa mengurangi risiko kanker, kandungan bromelain dalam buah nanas juga sangat baik untuk sistem pencernaan. Bromelain merupakan enzim proteolitik yang dapat melunakkan makanan dan memecah protein pada lambung, sehingga bisa membantu tubuh untuk mencerna dan menyerap nutrisi pada makanan lebih baik. Selain itu, mengkonsumsi nanas juga dapat mencegah sejumlah masalah pencernaan seperti kembung, mual, sembelit dan masalah pada usus besar, serta mengurangi produksi gas.

3. Meningkatkan imun tubuh

Mengkonsumsi buah nanas juga dapat meningkat imun tubuh. Buah nanas kaya akan antioksidan, sebuah molekul yang dapat membantu tubuh untuk menangkal stress oksidatif. Antioksidan yang terdapat pada buah nanas berupa fenolik dan flavonoid. Sejumlah penelitian telah mengungkapkan bahwa antioksidan yang terdapat pada buah nanas juga sangat baik untuk kesehatan jantung.

4. Baik untuk kesehatan kulit

Kandungan vitamin C dalam buah nanas relatif banyak dan sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit. Vitamin C membantu tubuh untuk memproduksi kolagen, sebuah protein yang bermanfaat untuk mencegah keriput, mempercepat proses penyembuhan luka, memperlambat penuaan dini dan mencerahkan kulit. Untuk memperoleh manfaat buah nanas tidak hanya sebatas mengkonsumsinya saja, nanas juga bisa digunakan sebagai masker untuk wajah.

5. Mengurangi peradangan

Buah nanas juga sangat bermanfaat untuk mengurangi peradangan. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 40 orang dewasa yang memiliki sinusitis kronis, penyakit radang mereka berkurang setelah mengkonsumsi buah nanas. Dengan adanya efek anti peradangan, mengkonsumsi nanas juga sangat bermanfaat untuk mengurangi pembengkakan dan melawan nyeri.

6. Mengurangi gejala arthritis

Kandungan bromelain dalam buah nanas juga sangat bermanfaat bagi tubuh karena mampu mengurangi peradangan pada radang sendi. Namun, untuk menangani kondisi osteoarthritis, tentu tidak bisa hanya dengan mengkonsumsi buah nanas. Menerapkan gaya hidup yang sehat, menyeimbangkan dengan suplemen dan rutin konsultasi dengan ke dokter harus tetap dilakukan.

7. Mengatasi anemia

Buah nanas mengandung vitamin C yang relatif tinggi. Vitamin C dapat membantu tubuh menyerap zat besi lebih efektif. Selain itu, buah nanas juga bisa membantu tubuh untuk memproduksi hemoglobin, senyawa yang bisa mengatasi dan mencegah anemia.

8. Bisa mempercepat penyembuhan setelah operasi

Bromelain yang terkandung buah nanas dapat mengurangi rasa sakit, ketidaknyamanan dan pembengkakan yang bisa terjadi setelah menjalani operasi. Selain itu, bromelain juga bisa meningkatkan pemulihan setelah prosedur bedah kulit.

9. Baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan

Buah nanas bisa menjadi pilihan camilan yang sehat, terutama bagi yang menjalani program diet untuk mengurangi berat badan. Buah nanas tinggi vitamin dan mineral serta rendah kalori. Buah nanas juga tidak mengandung lemak trans atau lemak jenuh.

Baca Juga: TIPS MEMOTONG: PANDUAN LANGKAH DEMI LANGKAH MEMBUAT PERAHU NANAS

Kesimpulan

Demikian adalah 9 manfaat buah nanas bagi kesehatan. Untuk memasukkan buah nanas dalam diet sehari-hari, batas aman untuk mengkonsumsinya adalah sekitar 150 gram per hari. Mengkonsumsi buah nanas dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan sejumlah masalah bagi kesehatan.

Mengkonsumsi buah nanas berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti sakit maag, mual dan diare karena kandungan enzim bromelain. Selain bisa menyebabkan gangguan pencernaan, buah nanas juga berisiko merusak enamel gigi yang bisa menyebabkan gigi menjadi berlubang dan sensitif. Alhasil, gigi akan ngilu dan nyeri apabila mengkonsumsi makanan asam, panas atau dingin.

Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi buah nanas dalam jumlah yang sewajarnya. Jika memiliki riwayat alergi atau penyakit tertentu, sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan buah nanas aman untuk dikonsumsi.