KUMQUAT - KANDUNGAN GIZI DAN MANFAAT KESEHATANNYA

Image by Promo_Link

Jeruk kumquat, atau dikenal juga dengan nama ilmiahnya Citrus japonica, diketahui berasal dari China, namun kini telah dibudidayakan di seluruh dunia, termasuk Indonesia. Selain rasa segarnya yang khas, buah ini memiliki kandungan nutrisi yang kaya, dengan manfaat kesehatan yang menakjubkan. Lantas, apa saja kandungan gizi dan manfaat kesehatan jeruk kumquat? Simak terus artikelnya!

Kandungan Gizi Jeruk Kumquat

Menurut United States Department of Agriculture (USDA), 100 gram kumquat mengandung:

Manfaat Kesehatan Jeruk Kumquat

Berikut adalah 8 manfaat jeruk kumquat bagi kesehatan tubuh.

1. Kaya akan vitamin C

Jeruk kumquat adalah buah yang kaya akan vitamin C, nutrisi yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh yang kuat. Menurut penelitian, vitamin C dapat membantu melindungi tubuh dari serangan berbagai penyakit dan infeksi. Selain itu, vitamin C juga berperan dalam pembentukan kolagen, protein penting yang meningkat kesehatan kulit, rambut dan jaringan ikat. Dengan mengkonsumsi jeruk kumquat, Anda dapat memberikan dorongan perlindungan tambahan bagi tubuh.

2. Kaya akan serat

Jeruk kumquat juga mengandung serat alami yang penting untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan. Menurut penelitian, serat dapat membantu mencegah sembelit, mengatur gerakan usus dan membuat tubuh terasa kenyang lebih lama. Dengan mengkonsumsi makanan kaya serat seperti jeruk kumquat, Anda dapat mendukung saluran pencernaan agar tetap lancar dan sehat.

3. Kaya akan antioksidan

Antioksidan adalah senyawa yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Jeruk kumquat diketahui mengandung berbagai jenis antioksidan, termasuk beta-karoten dan flavonoid. Menurut penelitian, antioksidan dapat melawan penuaan dini, penyakit kronis dan risiko kanker. Dengan mengkonsumsi jeruk kumquat secara teratur, Anda dapat memberikan dukungan tambahan bagi kesehatan sel-sel tubuh secara keseluruhan.

4. Baik untuk kesehatan jantung

Kandungan nutrisi dalam jeruk kumquat juga dapat mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan. Serat, kalium dan antioksidan dalam jeruk kumquat dapat membantu menstabilkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Dengan menjaga kesehatan jantung, Anda dapat menjalani gaya hidup yang lebih aktif dan sehat.

5. Bantu menjaga berat badan

Bagi mereka yang ingin menjaga atau mengurangi berat badan, jeruk kumquat bisa menjadi pilihan yang baik. Kandungan serat yang tinggi dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mengurangi asupan kalori. Selain itu, jeruk kumquat juga rendah kalori dan lemak, sehingga cocok sebagai camilan sehat bagi mereka yang ingin menjaga berat badan ideal.

6. Memiliki sifat anti inflamasi

Beberapa senyawa dalam jeruk kumquat memiliki sifat anti inflamasi, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, diabetes dan arthritis. Dengan mengkonsumsi makanan anti inflamasi seperti jeruk kumquat, Anda dapat mengurangi risiko peradangan dan masalah kesehatan terkait.

7. Dukungan untuk kesehatan mata

Kandungan vitamin A dalam jeruk kumquat dapat mendukung kesehatan mata Anda. Vitamin A penting untuk menjaga penglihatan yang baik, terutama dalam kondisi cahaya rendah. Dengan mengonsumsi jeruk kumquat, Anda dapat memberikan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga mata tetap sehat dan berfungsi optimal.

8. Sumber energi alami

Meski memiliki ukuran yang kecil, jeruk kumquat mengandung sejumlah karbohidrat alami yang dapat memberikan energi bagi tubuh. Hal tersebut membuat jeruk kumquat menjadi camilan yang ideal untuk meningkatkan energi Anda di tengah hari atau sebelum beraktivitas fisik. Karbohidrat alami dalam jeruk kumquat dicerna secara perlahan dalam tubuh, sehingga memberikan pasokan energi yang lebih tahan lama.

Kesimpulan

Dalam kesimpulan, jeruk kumquat adalah buah kecil yang penuh dengan manfaat kesehatan. Dari memberi dukungan pada daya tahan tubuh hingga kesehatan jantung, jeruk kumquat memiliki kekuatan nutrisi yang luar biasa. Tambahkan jeruk kumquat ke dalam pola makan Anda sebagai bagian dari gaya hidup sehat secara keseluruhan. Tetaplah menggabungkan berbagai jenis makanan sehat dan gaya hidup aktif untuk memperoleh manfaat kesehatan yang optimal.