MANFAAT KESEHATAN JERUK BALI (POMELO): LEBIH DARI SEKEDAR BUAH TROPIS YANG SEGAR

Image by lovelypeace

Jeruk Bali, atau dikenal juga sebagai pomelo, adalah buah tropis yang meyakinkan dengan ukurannya yang besar dan rasa yang segar. Selain kelezatannya, jeruk bali juga dikenal memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa. Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa dari jeruk bali.

Kandungan Gizi Jeruk Bali

Menurut United States Department of Agriculture (USDA), 1 buah jeruk bali (sekitar 600 gram) yang telah dikupas mengandung:

Manfaat Kesehatan Jeruk Bali

Berikut adalah 8 manfaat jeruk bali bagi kesehatan tubuh.

1. Kaya akan antioksidan

Jeruk bali diketahui kaya akan vitamin C, antioksidan yang sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, vitamin C juga berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, rambut dan kuku. Jeruk bali juga mengandung antioksidan seperti beta-karoten dan likopen, yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

2. Mengurangi risiko penyakit jantung

Menurut penelitian, mengkonsumsi jeruk bali secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Buah ini mengandung serat larut, seperti pektin, yang telah terbukti dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Pektin juga dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi peradangan dalam tubuh, faktor-faktor utama yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung secara keseluruhan.

3. Baik untuk saluran pencernaan

Serat dalam jeruk bali diketahui sangat bermanfaat untuk saluran pencernaan. Menurut penelitian, serat larut dalam jerum bali membantu melunakkan tinja dan mencegah sembelit. Selain itu, jeruk bali juga mengandung enzim yang dapat merangsang produksi enzim pencernaan dalam tubuh, membantu proses pencernaan makanan secara efisien.

4. Bantu mengurangi berat badan

Bagi yang ingin menjalani program diet, atau ingin menjaga berat badan agar tetap ideal, jeruk bali dapat menjadi pilihan yang baik. Serat dalam jeruk bali memberikan tubuh rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil atau mengkonsumsi makanan berlebihan. Selain itu, jeruk bali juga rendah kalori dan lemak, membuatnya sangat ideal sebagai cemilan sehat.

5. Meningkatkan kesehatan kulit

Vitamin C dan antioksidan dalam jeruk bali berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Mereka membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini dan kerusakan kulit. Selain itu, mengkonsumsi jeruk bali secara teratur dapat memberikan kilau alami pada kulit, mengurangi kerutan dan meningkatkan elastisitas kulit.

6. Bantu mencegah diabetes tipe 2

Jeruk bali diketahui memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga mengkonsumsinya tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan. Terlebih lagi, serat dalam jeruk bali juga dapat membantu mengatur penyerapan gula dalam darah.

7. Baik untuk kesehatan mata

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam jeruk bali tidak hanya bermanfaat bagi kulit, tetapi juga untuk kesehatan mata. Vitamin C dalam jeruk bali dapat melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan dapat membantu mencegah penyakit mata terkait usia, seperti degenerasi makula.

8. Meredakan gejala asma

Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa antioksidan dalam jeruk bali dapat membantu meredakan gejala asma. Kandungan anti inflamasi alami dalam jeruk bali dapat membantu mengurangi peradangan dalam saluran napas, memudahkan pernapasan bagi penderita asma.

Cara Menikmati Jeruk Bali

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan optimal dari jeruk bali, penting untuk mengkonsumsinya secara teratur sebagai bagian dari pola makan seimbang. Berikut beberapa cara untuk menikmati jeruk Bali:

1. Makan langsung

Jeruk Bali dapat dimakan langsung, atau ditambahkan ke dalam campuran buah untuk membuat salad yang menyegarkan.

2. Jus segar atau smoothie

Jeruk bali juga dapat digunakan sebagai salah satu bahan saat membuat jus atau smoothie yang kaya vitamin. Tambahkan sedikit madu jika ingin menambahkan rasa manis alami.

3. Tambahkan ke sajian utama

Jeruk bali dapat ditambahkan ke dalam sajian utama seperti salad sayuran, ikan panggang, atau ayam panggang.

Kesimpulan

Jeruk bali bukan hanya buah tropis yang lezat, tetapi juga penuh dengan manfaat kesehatan yang luar biasa. Dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga mendukung kesehatan jantung dan kulit, jeruk bali dapat menjadi tambahan yang berharga dalam upaya menjaga kesehatan secara menyeluruh. Jangan ragu untuk menikmati jeruk bali secara teratur untuk merasakan manfaatnya secara maksimal.